아침 9시 20분 기상 오전 운동은 비가 와서 휴식 점심으로 빵을 먹었다.
오후 운동 2시에 시작해 워밍업 겸 50개를 타고 35주 독주 빼기 2세트를 탄 나는 두 번째 세트 35주 평균 16.94, 그리고 마무리를 마쳤다.
운동하면서 탄수화물 단백질 수분 보충을 해줬다.
저녁에는 고탄수화물과 단백질로 보충했다.
간식은 오랜만에 아이스크림 두 개.
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