환절기 감기 빨리 낫는 법, 기침 멈추는 법, 감기 증상에 좋은 음식은?

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이렇게 감기에 걸렸을 때 목도 아프고 기침도 나오고, 일상생활을 하는데 정말 귀찮은 일이 많이 발생하죠? 오늘은 환절기 감기 걸렸을 때 감기가 빨리 낫는 방법과 기침약, 감기 증상에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.​​​​​​

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감기란 다양한 바이러스나 세균에 의해 코, 목에 염증이 생겨 콧물이나 기침, 열 등이 발생하는 질환입니다. 감기는 바이러스나 세균이 신체 접촉, 공기, 콧물이 묻은 손, 티슈 등을 통해 감염되지만 학교 등 수용시설, 밀집지역에서 잘 확산됩니다. 스트레스와 공해, 흡연은 감기에 걸리기 쉽고 증상을 심하게 합니다. 환절기 감기에 걸리기 쉬운 이유는 급격한 온도 변화로 인체의 적응 속도가 느리고 건조한 날씨로 기관지를 덮고 있는 점막층이 건조하기 때문입니다.​​​​​​

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감기 증상은 감염되어 1~3일 이후에 시작합니다. 보통 처음에 나타나는 증상은 목의 통증이나 코 안에 위화감을 느끼는 것입니다. 그 후 사람은 재채기와 함께 콧물이 나고 가벼운 통증을 느끼는데 발열은 드물지 않지만 감기가 시작되면서 미열이 나타날 수 있습니다. 그 후 대부분 가벼운 기침을 하고 기침은 감염 후 2주 정도 지속되지만 그 외의 증상은 보통 4~10일 이내에 사라집니다. 감기 자체는 심각한 질환은 아니지만 합병증으로 증상이 악화되거나 감기가 장기화될 수 있습니다. 코감기 바이러스는 천식이 있는 사람에게 천식 발작을 일으킬 수 있습니다.​​​​​​

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감기 증상이 의심될 때는 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 감기 초반에 물이나 주스 등을 많이 마시고 호흡기에 충분한 수분을 공급하여 면역력을 높이면 코막힘 증상과 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 만약 목감기로 고생한 경우 따뜻한 물 한 잔에 티스푼 반 정도의 소금을 넣어 양치질을 하면 목 조직의 과도한 수분을 제거해 염증을 줄일 수 있습니다. 이를 통해 목 뒤 점액이나 피부 자극 물질을 소독하고 감기를 빨리 낫게 할 수 있습니다.또한, 감기에 걸렸을 때 운동을 하는지 궁금하신 분들이 많은데, 운동은 면역력을 증강시켜서 감기를 예방하는데 효과적입니다. 따라서 감기에 걸려도 평소처럼 몸에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 좋지만 감기약 성분에 따라 주의가 필요하므로 감기약을 처방받은 경우에는 의사와 상의해 운동하는 것이 좋습니다.​​​​​​

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기침을 멈추기 위해서는 공기를 건조시키지 않고 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 공기중의 수분이 기도를 열어 호흡을 원활히 할 수 있도록 가습기, 젖은 수건, 공기청정기 등을 활용해 집안의 공기를 깨끗하게 유지하고 습도는 40~60% 정도로 맞춥니다. 또한 마스크 착용은 외부 활동을 할 때 각종 유해물질이 기관지에 들어가 기침을 유발하는 것을 예방하고 가습효과도 있어 기침을 멈추는데 좋습니다.따뜻한 음료의 섭취와 감기에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 것이군요. 감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다.​​​​​​

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마늘은 살균효과와 소염효과가 있기 때문에 감기에 걸렸을때 좋은 음식입니다. 많이 섭취하면 위의 부담이 되므로 주의가 필요하고, 삶으면 효과가 낮아지므로 생으로 먹는 것이 좋습니다. 마늘을 다져 반찬을 만들어 먹는 등 가능한 한 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.2) 무는 살균작용과 함께 기관지 점막의 분비를 높이고 가래를 희석시키는 거담작용을 합니다. 그래서 기침이 많이 나올 때는 더 효과적이고, 익히지 않고 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 꿀도 목에 좋은 음식이기 때문에 무를 꿀과 함께 갈아 섭취하면 아주 효과가 좋다고 합니다.3) 모과과는 폐기능을 강화하고 기침과 감기를 치료합니다. 만성기침과 아동의 잦은 기침에도 좋고, 감기를 예방하는 효과도 있습니다. 뜨거운 물에 꿀과 함께 모과차로 담가 마시면 더 효과적입니다.지금까지 감기의 빨리 낫는 방법과 기침을 멈추는 방법, 감기에 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다. 일상생활을 방해하는 환절기, 오늘 알려드린 정보로 치워보세요.​​

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