운동 후 무릎통증, 혹시 십자인대파열?

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운동 후 무릎 통증, 십자인대 파열? 겨울에만 야외 스포츠를 즐길 수는 없지만 실내에서 하는 농구, 배구 등은 더욱 활기를 띠고 있습니다. 하지만 이러한 실내 스포츠를 즐기면서 충돌하거나 점프를 하고 착지할 때 쿵 하는 파열음을 느끼고 운동 종료 후 통증을 느낀다면 십자인대 파열이나 손상일지도 모릅니다.이러한 십자인대 파열은 반월상 연골판 파열과 함께 젊은 층에서 많이 발생하는 무릎의 질병으로 특히 무릎을 많이 사용하는 운동을 하거나 교통사고의 충격과 같은 기타 외상으로도 일어날 수 있는 질병입니다.​

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​ 무릎에는 전후 안팎 모두 4개의 버팀목 역할을 하는 인대가 존재합니다. 특히 전, 뒤에 있는 인대는 그 모습이 X자 모양이기 때문에 십자인대라고 하는데, 이는 무릎관절 안쪽에 위치하여 무릎관절이 뒤로 휘거나 회전하는 것을 방지하고 종아리뼈가 앞뒤로 움직이는 것을 동시에 방지하는 역할을 합니다. ​

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운동 중 십자인대가 손상되면 무릎에서 펑 하는 파열음이 들리고 무릎이 벗겨지는 듯한 착각을 느끼기도 합니다. 이렇게 되면 무릎이 붓고 관절 안에서 출혈이나 통증이 생겨 정상적으로 걷는 것이 힘들어집니다.​ 그러나 완전히 파열된 경우에는 심한 통증으로 병원을 찾게 되지만 종종 완전 파열이 없는 부분 파열 때에는 고통이 심하지 않아 치료를 미루기도 하는데 이는 2차적으로 반월상 파열을 일으킬 수 있으며 결과적으로는 퇴행성 관절염에도 부를 수 있어 운동 중에 파열음을 들거나 혹은 통증이 생긴다면 즉시 병원을 찾고 정확한 진단과 치료를 받고 부탁 드립니다.​

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십자인대의 손상이나 파열이 일어나면 먼저 문진과 X선, MRI, 관절 내시경으로 진단됩니다. 정확한 진단 후 부분적으로 파열되어 기능적으로 문제가 없을 경우 보존적 치료를 받을 수 있지만, 불안정성이 있을 경우 무릎 안에 있는 다른 구조물에 추가 손상 또는 관절염으로 진행되는 것을 방지하기 위해 전방십자인대 재건술을 받을 수 있습니다.전방 십자인대 재건술은 찢어진 인대를 제거하고 새로운 인대를 재건하는 방법입니다.새로운 인대는 환자의 무릎 안쪽에 있는 힘줄을 활용합니다. 이는 기존의 십자인대보다 몇 배는 강한 인대로 관절내시경을 이용하여 쉽게 수술을 받을 수 있습니다. 수술은 성공률이 높은 합병증은 거의 없고 최소 절개로 진행되기 때문에 빨리 회복이 가능하며 4~6주 정도에 재건한 인대가 자리 잡게 됩니다.​

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​ 수술 후에 통증이 생기지 않는 선에서 재활 치료를 시작하게 되는데 기계를 이용한 수동적 굴신 운동(CPM)은 수술 직후부터 시작하도록 되어 수술 이튿날부터 하직고상 운동, 이적 관절 운동 무릎 관절 능동 굴신 운동 등을 시행하고 일반적으로 수술 후 4~5일이 지나면 퇴원이 가능하며 재활 운동은 3~6개월간 시행하고 줘야 합니다.​ 또 수술 후 보조기를 착용하게 되는데 보조기는 다음날부터 착용하고 약 4주 정도 목발 보행을 하게 됩니다. 증상에 의해서 개인차가 있지만 보통 4주 이후부터 6주~8주는 목발의 사용을 멈추고 보조기만 착용한 채 보행하면서 일반적으로 3~6개월이 지나면 가벼운 스포츠 혹은 여가 활동도 가능합니다.​

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​ 1. 반월상 연골 손상과 사고가 관절염을 부르는 2. 연골 손상은 나이와 상관 없이 3. 무릎 관절은 외상과 충격 또는 반복적 압력에 매우 약하다 4. 반월상 연골도 스트레스를 갖지 않는 5. 증상이 생기면 즉시 치료 받아라 ​ 십자 인대 손상이 이뤄지면 수술을 통해서 재건할 수 있지만 손상이 발생하기 전에 먼저 관리하는 신경 쓰고 줄 중요합니다. 그래서 운동을 하거나 혹은 무릎을 반복해서 사용할 일이 있으면 위에 기억을 해서 무릎에 조금 신경을 쓰세요.

겨울철 실내에서 즐기는 스포츠도 많아지는 만큼 운동으로 인해 생기는 스포츠 질환에 끊임없이 관심을 갖고 주의해야 합니다.항상 중요한 것은 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 해서 몸을 풀고 운동을 하다가 통증이 있을 때 방치하지 말고 바로 병원을 내원해 진단과 치료를 받아야 합니다. 항상 운동을 즐길 때 건강한 무릎으로 건강한 운동이 되길 바랍니다.​

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