(구월동 헬스, 만수동 헬스) 가슴운동을 하긴 하는데 변화가 없다면?! /가슴루틴 / 풀오버 / 딥스/

안녕하세요. 건강한 스포아니 스나나이 시장 역점입니다.오늘은 가슴 운동에 대해 알아보겠습니다.우리가 주로 가슴운동이라고 하면 벤치프레스를 가장 먼저 떠올립니다.그외에도 가슴선을 예쁘게하는 운동이 많습니다.

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​ 오늘은 2개의 루틴을 일러줍니다 처음에 알리는 운동은 풀 오버라는 운동입니다. ​​

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풀오버는 가슴 전체에 자극을 주어 가슴팍을 둘러싼 근육을 넓히는 효과가 있습니다.

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라운딩 숄더 분이나 가슴 윤곽을 넓히고 싶은 분에게 추천합니다.주의할 점은 팔꿈치가 과도하게 구부러지거나 가지고 있는 가동 범위 이상을 운동하면 어깨 통증이나 팔꿈치 관절에 무리가 올 수 있습니다.둘째, 딥스 운동입니다.​

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라인이 잡힌 가슴을 갖기 위해서는 필수적인 운동입니다.가슴 하부를 튼튼하게 하고 자극하여 아랫가슴 윤곽을 살려 경계를 나눕니다.​

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가슴 모양과 볼륨을 만들고 싶은 분께 추천합니다.딥스를 할 때 주의할 점은 어깨를 감싸고 있는 자세를 하거나 중심이 너무 뒤로 떨어져 있는 폼으로 하면 회전근개 부상이나 어깨관절 질환을 초래할 수 있으니 이 점은 꼭 주의하셔야 합니다.지금까지 가슴운동(풀오버/딥스)에 대해 알아봤습니다! 보다 다양한 가슴운동을 통해 예쁜 가슴근육을 만들어오는 여름 핫바디를 만들어보세요! 지금까지 건강한 스포아니 모래내시장력점이었습니다. 감사합니다!

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